domingo, 17 de maio de 2015

Até Mineiros

Sábado o treino foi até Mineiros do Tietê. Depois de dez dias sem pegar a bicicleta pensei que não dava prá fazer grande coisa. Na ida foi só subida, vento contra e uma dor preocupante na perna esquerda. Pensei: "Tô frito hoje. Ainda tem a volta" Mas a volta foi boa, deixando a sapatilha mais solta a perna parou de doer e aí foi festa. Achei que teria dado sessenta e poucos quilômetros, ma foram oitenta. Poderia ter andado mais vinte se quisesse. No dia seguinte fiz mais 53. Antes não dava, geralmente tava destruído. Essa semana vou fazer uma sequência de tres dias, para ver como o corpo se comporta.

Mineiros do Tietê

O Roteiro

Altímetria

sexta-feira, 15 de maio de 2015

Pederneiras até Araraquara pela SP-255

Hoje precisei levar meu pai até Araraquara e aproveitei para conferir a estrada. Ciclista é assim mesmo. O resto não importa... o que importa é a estrada. E ela é "ciclistável" ou seja dá prá treinar lá. Não é das mais bonitas e o trafego é intenso, pista simples e toda esburacada pelo trânsito, mas o acostamento ainda está lisinho. Não vi os motoristas trafegando pelo acostamento. Em alguns trechos a estrada é bem bonita e tem muitas subidas e descidas fortes, inclusive uma serrinha. Eu vi apenas um trecho curto de no máximo uns 800 ou 1000 metros em que o acostamento está ruim. Existem outras estradas mais bonitas e seguras na região, mas quando bate aquele enjôo de já ter triturado todas e precisar de alguma coisa diferente, dá prá fazer essa. Mas é bom ter perna!


quarta-feira, 13 de maio de 2015

Mais motivação!

Quando eu não encontro motivos para continuar e começam a surgir os questionamentos do tipo "prá que também, né?" Começo a pensar nos benefícios físicos e começo a encarar o meu esporte como um "serviço importante a ser realizado". O ciclismo ou então enfrentar os outros problemas como compra de remédios, internações ou talvez, até coisa pior! Exagero? Então leia o artigo abaixo: 

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS
Seja qual for a sua idade, você precisa praticar atividades físicas regularmente para ficar em forma. Muitas pessoas hoje não se exercitam o suficiente. Por que praticar exercícios é importante? Porque isso pode ajudar você a:

1 - Dormir bem.

2 - Manter a mobilidade.

3 - Manter os ossos e os músculos fortes.

4 - Alcançar ou manter um peso saudável.

5 - Diminuir o risco de depressão.

6 - Diminuir o risco de morte prematura.

Se não praticar exercícios, é mais provável que você:

1 - Sofra de doenças do coração.

2 - Sofra de diabetes tipo 2.

3 - Desenvolva pressão alta.

4 - Venha a ter colesterol alto.

5 - Sofra um derrame.

O tipo de atividade física mais adequado para você depende de sua idade e de suas condições de saúde. Por isso, é melhor consultar seu médico antes de começar um programa de exercícios. Várias fontes recomendam que crianças e adolescentes realizem todo dia pelo menos 60 minutos de atividades moderadas a intensas. Adultos devem praticar 150 minutos de atividades moderadas ou 75 minutos de atividades intensas toda semana. Escolha uma atividade que seja divertida. Você talvez goste de basquete, tênis, futebol, caminhada, ciclismo, jardinagem, natação, canoagem, corrida ou outro exercício aeróbico. Como você pode saber se uma atividade é moderada ou intensa? Em geral, uma atividade moderada é aquela que faz você suar; na intensa, fica difícil você conversar.

Fonte: Despertai, Junho 2015 - www.jw.org

terça-feira, 12 de maio de 2015

Motivação

De repente parece que a minha motivação sumiu! "Prá que também, né?" "Vai dar na mesma" "Você não vai sair disso mesmo" e "Prá quê? Prá ficar andando sozinho?" Essas foram as perguntas da minha voz interior... (ou das minhas "avós do interior") e aí tchau treino! Recomeço mais fraco, buscando motivação. Eu sei que lá na frente aquele treino bem legal não vai acontecer se eu não treinar hoje. Andei garimpando alguma coisa na internet encontrei um vídeo bem legal e um link que pode ajudar. Mas hoje tá difícil! http://www.escolapsicologia.com/8-citacoes-super-motivacionais-para-atletas/

quarta-feira, 7 de maio de 2014

Mais do mesmo...

Hoje foi dia do treino de sempre até Jaú... mƒƒƒƒdf (quem digitou isso foi o Pardal) edsw (isso também) (ele ainda vai aprender a escrever direito) Mas consegui aumentar o meu score... agora é 64,97

quarta-feira, 9 de abril de 2014

BB King - 'Into The Night'





Ontem foi dia de treino.... a idéia era fazer um Zona 1... até 130 bpm... mas acabou virando uma Zona total... mas valeu o treino! Boa companhia, bom treino!

segunda-feira, 7 de abril de 2014

Highway to Hell

Sábado de manhã foi dia de enfrentar o treino até Piratininga. A primeira vez foi um fiasco. Voltei lá prá tentar limpar a barra. Cheguei na Rondon com 29.0 de média e em Piratininga com 27.5 km/h mas a volta é de lascar. Mesmo assim melhorou bastante, mas ainda tenho muito que trabalhar nesse treino.